 |
| حصرياً اخصري 3 كيلوغرام في 6 أيام بالريجيم الهولندي 2015 |
الريجيم الهولندي يلاقي شهرة واسعة حول العالم منذ بداية العام 2015، حيث يمكن الشخص خسارة ما بين 3 كيلوغرام في 6 ايام فقط، ويمكن إعادة هذا الريجيم بعد شهرين .
برنامج هذا النظام الغذائي:
اليوم الاول والرابع
الفطور: برتقالة و موزة و 150 غرام جبن ابيض او زبادي خالي من الدسم
شاي او قهوة دون سكر .
الغذاء: شريحة خبز
2 كوب من شوربة الخضار مع البهارات .
العشاء: باذنجان مشوي وملعقة زيت زيتون .
اليوم الثاني والخامس
الفطور: شريحة خبز مع الزبدة
كوب زبادي طبيعي
بيضة مسلوقة
برتقالة واحدة
الغذاء: سلطة خضار
حبة بطاطا مشوية مع القليل من الزبدة .
العشاء: فاصولياء بالصلصه الحارة وسلطة .
اليوم الثالث والسادس
الفطور: كورن فليكس
حليب منزوع الدسم
فاكهة
بذور الكتان .
الغذاء: 3 قطع بيتزا
العشاء: خضار مسلوقة
